Semana 1 - Dia 1 - Faltam 83 dias.

Começamos bem! Hoje estou de plantão (versão clínica médica), e pesei-me com roupas leves (jaleco é leve, tá?)
Peso = 64,4kg
Estatura = 1,68m
IMC = 22,8

Tomei um café da manhã e um lanche, tudo que eu comeria, porém meio.
E, pasmem, já estudei 1 capítulo do livro de Colposcopia, com resumo!

Agora, bora tender mais gente.

Ah! Pesagem aos sábados, ok?

Projeto VIDA NOVA!

Desde a última postagem consegui cumprir o planto de emagrecimento por 2 semanas... coisa feia! Resultado final: estou mais gordinha que antes, sem din-din e sem muita dedicação pras coisas mais importantes na vida: saúde mental e física. Não estou muito animanda com a residência (não contei? Sou médica residente, tem mais essa).
Porém, estou muito animada com a possibilidade de mudar de vida. Mudar mesmo.
E, a sistemática aqui quer botar tudo no papel. Dessa vez, que seja botar na vida prática mesmo!

PROJETO 12 SEMANAS PARA UMA VIDA MELHOR

ÁREA 1 - SAÚDE FÍSICA
Consistirá num programa de emagrecimento e reeducação alimentar. Até pensei em usar meu kit "Vigilantes do Peso em casa", que adquiri em Janeiro, mas a ideia de contar os pontos do azeite que foi usado para os legumes no buffet do restaurante me cansa demais. Então, como pelos meus cálculos devo estar ingerindo umas 2200kcal ao dia, vou reduzir isso a 1/2 mais ou menos, o que representa 1100kcal/dia. Dessa forma, posso comer o que eu quiser, porém a metade da porção habitual. Como já me alimento de forma relativamente saudável, não terei que alterar a dieta qualitativamente. Essa regra de 1/2 porção é ótima para os doces!
A cada 15 dias, posso "atacar geral", sem maiores comprometimentos.
Quanto à atividade física, creio ser esse o ponto mais difícil de ser implementado por mim, pois sou pouquíssimo motivada aos esportes. Dessa forma, como regra geral, devo utilizar escadas em vez de elevadores. Seria ótimo acrescentar 1h de caminhada 4x por semana.

ÁREA 2 - SAÚDE MENTAL

Quero fazer os exercícios mentais às segundas, terças e sextas sempre que não estiver de plantão, exercícios mentais em casa todos os dias.
Estudar as aulas/textos, um ao dia.

ÁREA 3 - SAÚDE PROFISSIONAL

Para me animar mais com minha profissão, é fundamental que eu dedique mais tempo aos estudos médicos do que venho fazendo. Portanto, estudarei um tema todos os dias e anotarei os pontos principais em um fichário para posterior consulta.

ÁREA 4 - SAÚDE FINANCEIRA
Dez por cento do meu salário será dedicado ao que acho importante (não convém expor agora) e outros 5% serão guardados em uma poupança para eventuais necessidades e para uma garantia futura. O objetivo incial é ter na poupança a quantia necessária para a sobrevivência por 3 meses.

FERRAMENTA FUNDAMENTAL: ADMINISTRAÇÃO DO TEMPO
Para que eu cumpra todas essas atividades, é fundamental que administre meu tempo o melhor possível. Tenho percebido que a maior parte do meu tempo livre é "jogada fora" à frente da TV. Dessa forma, algumas regras se fazem necessária para melhor utilizar o tempo que esta à minha disposição:
a) Permito-me 1h de TV por dia. Tenho direito a 1h adicional somente se estiver praticando caminhada na esteira. Não mais assistirei à TV na hora das refeições.
b) Dormir no sofá? Não mais! Só será permitido dormir durante o dia se for na cama, com pijama, e despertador ligado para limitar a soneca a 2 ou 3h. (Pode ser meio estranho dormir durante o dia, mas eu passo várias madrugadas em claro, então é importante que eu possa descansar em minha casa em plena terça à tarde).

Tá bom, não tá?

Pretendo postar, a cada semana, os resultados, dificuldades e experiências vividas no percurso. Afinal, Vida é Processo!!!

Até a próxima!